【コレでもう1品に困らない！】簡単副菜レシピはこちらから💁‍♀️ hukusai.recipe 今回は tomokeetaitoさんの素敵な投稿を紹介します👌 素敵な投稿ありがとうございます✨ 👇投稿内容はこちら👇 ————————————————————— おはようございます♪ こちらはヒガシマル醤油様「牡蠣だし醤油」を使った 栄養たっぷりヘルシー副菜レシピ です✨ 『#れんこんとひじきの旨だしごまツナ炒め ♡』 (🆔491200) 旬の食材、れんこんを使った副菜レシピです✨ ひじきと合わせて栄養満点♪ちくわとツナのうま味もたっぷりで、味付けにはヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」を使い、みりんとすりごまを加えるだけでとってもいい味に仕上がります👍 砂糖を使わずに済むのもいいですよ✨ ヘルシーで、罪悪感なくもりもり食べられます😋 2人分にしては多いかもしれませんが、お弁当のおかずにもピッタリですし、冷蔵で3～4日保存できるので問題ありません👌 ・ ・ ［材料2人分］ ⚫︎れんこん…150g ⚫︎乾燥ひじき…10g ⚫︎ちくわ…2本 ⚫︎ツナ(油漬け)…1缶(70g) ⚫︎ごま油…小さじ1 🅰️ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」…大さじ2 🅰️すりごま(白)…大さじ1 🅰️みりん…小さじ2 ⚫︎いりごま(白)…適量 ・ ・ ［作り方］ 1️⃣れんこんは薄くスライスし、水(分量外)にさらす。 乾燥ひじきは袋の表記通りにもどす。 ちくわは薄く輪切りにする。 2️⃣フライパンにツナ(油漬け)を油ごと入れ、ごま油も加える。水けを切ったれんこんを入れ、中火で2～3分炒める。 3️⃣フライパンに水けを切ったひじき、ちくわ、🅰️をフライパンに加えて中火で1分炒める。 4️⃣器に盛りつけ、いりごま(白)をかける。 ・ ・ ［ポイント］ ※れんこんは食物繊維をたっぷりと含み、ビタミンCも多く含まれているので、免疫力をあげる効果があります！ ※ひじきも食物繊維をはじめ、ミネラルやビタミンなどの栄養を多く含む上に低カロリーでダイエットにも適した食材です！ ————————————————————— 👇掲載ご希望の方は👇 hukusai.recipeのメンションをお願いします ※掲載した投稿は全てご本人様に掲載許可をいただいております🍀

Raimoni Enterprise

Nadia•

8 hrs ago

【コレでもう1品に困らない！】簡単副菜レシピはこちらから💁‍♀️

hukusai.recipe 今回は

tomokeetaitoさんの素敵な投稿を紹介します👌 素敵な投稿ありがとうございます✨ 👇投稿内容はこちら👇 ————————————————————— おはようございます♪ こちらはヒガシマル醤油様「牡蠣だし醤油」を使った 栄養たっぷりヘルシー副菜レシピ

です✨ 『#れんこんとひじきの旨だしごまツナ炒め

♡』 (🆔491200) 旬の食材、れんこんを使った副菜レシピです✨ ひじきと合わせて栄養満点♪ちくわとツナのうま味もたっぷりで、味付けにはヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」を使い、みりんとすりごまを加えるだけでとってもいい味に仕上がります👍 砂糖を使わずに済むのもいいですよ✨ ヘルシーで、罪悪感なくもりもり食べられます😋 2人分にしては多いかもしれませんが、お弁当のおかずにもピッタリですし、冷蔵で3～4日保存できるので問題ありません👌 ・ ・ ［材料2人分］ ⚫︎れんこん…150g ⚫︎乾燥ひじき…10g ⚫︎ちくわ…2本 ⚫︎ツナ(油漬け)…1缶(70g) ⚫︎ごま油…小さじ1 🅰️ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」…大さじ2 🅰️すりごま(白)…大さじ1 🅰️みりん…小さじ2 ⚫︎いりごま(白)…適量 ・ ・ ［作り方］ 1️⃣れんこんは薄くスライスし、水(分量外)にさらす。 乾燥ひじきは袋の表記通りにもどす。 ちくわは薄く輪切りにする。 2️⃣フライパンにツナ(油漬け)を油ごと入れ、ごま油も加える。水けを切ったれんこんを入れ、中火で2～3分炒める。 3️⃣フライパンに水けを切ったひじき、ちくわ、🅰️をフライパンに加えて中火で1分炒める。 4️⃣器に盛りつけ、いりごま(白)をかける。 ・ ・ ［ポイント］ ※れんこんは食物繊維をたっぷりと含み、ビタミンCも多く含まれているので、免疫力をあげる効果があります！ ※ひじきも食物繊維をはじめ、ミネラルやビタミンなどの栄養を多く含む上に低カロリーでダイエットにも適した食材です！ ————————————————————— 👇掲載ご希望の方は👇 hukusai.recipeのメンションをお願いします ※掲載した投稿は全てご本人様に掲載許可をいただいております🍀