୧୮ତମ ପ୍ରବାସୀ ଭାରତୀୟ ଦିବସ ୨୦୨୫ ଅବସରରେ ନରେଶ ଚନ୍ଦ୍ର ମହାପାତ୍ରଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। DHENKANAL

Leg extension 10-10-10-10-20-30 📍 Leg curl 10-10-8--8-20 📍 Barbel or smith machine squat( heel elevated) -10-8--8-6 📍 Leg press -20-20-20-20 📍 Glute rdL's( no video) 10-8-8 📍 Weighted Walking lunges (no video) 30-40 50 reps 📍 Seated calves(no video) 10-10-10-30-30-30

Sandha Toka Ready 😈

Post by SUSMITA MURMU

Kana Heigala 🤦‍♀️

ଢେଙ୍କାନାଳ ଜିଲ୍ଲାସ୍ତରୀୟ ପ୍ରବାସୀ ଭାରତୀୟ ଦିବସ ୨୦୨୫ ଉଦଘାଟିତ/

ଏତେ ସୁନ୍ଦର ଜାଗା ଢେଙ୍କାନାଳ ରେ । ପିକ୍ ନିକ୍ ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ବଢିଆ ହେବ

ଢେଙ୍କାନାଳ ରେ ଖୋଲିଲା ଧାନ ମଣ୍ଡି, ଉଦ୍ଘାଟନ କଲେ ମନ୍ତ୍ରୀ କୃଷ୍ଣଚନ୍ଦ୍ର ପାତ୍ର l Dhenkanal news l